夏至來了!最忌做這8件事,否則留下一身病!

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備注: 時間:2019-08-28 14:33:52 閱讀:0 次

6月21日,迎來節氣夏至”。

夏至是二十四節氣中的第十個節氣,也是非常重要的一個節氣。

夏至之后,一年中最熱的時候就要到了,氣候炎熱時導致人體出汗過多、容易上火。而且夏季雨水多,是濕熱最重的季節。

而在中醫養生理論中,夏至是陽氣最旺的時節,陰氣初生,一方面要注意保護陽氣;另一方面,夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節,陰陽交替,人體容易患各種疾病。所以,在此時節合理的養生保健非常重要。

夏至到,最忌做這8件事!

1、空調吹一夜

很多人到夏天喜歡開著空調、裹著棉被睡一整夜。陜西省中醫醫院主任醫師路波表示,空調如果整夜開,室內外溫差過大,使全身毛孔閉合,體內熱量難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

2、貪吃冷飲

炎炎夏日喝一杯冰鎮冷飲,或是吃一個冰激凌,清涼解暑,是非常爽的事情。不過,路波卻說,夏天冷飲吃太多不僅不解暑,反而會引發健康問題。

夏日貪吃冰涼的食物,容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應注意。

3、冷風對著吹

長時間吹空調會使寒氣凝滯在身體里,使身體的氣血運行受阻,很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥,頸椎對著空調吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

4、口渴猛灌水

夏天出汗多,易口渴,很多人就使勁喝水,也不對。

江蘇省連云港市婦幼保健院營養科主任張曉燕說,因為每一次出汗都要帶走一些鹽分,不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多,血漿滲透壓降低,而出現低滲性脫水,使細胞水腫,人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。

因此,喝水時應少量多次,每次以100~150毫升為宜,間隔時間為20~30分鐘。

5、不愛開窗戶

悶熱夏季不少人怕熱,閉窗室內吹空調。

其實,潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而致病。

6、洗冷水澡

浙江省紹興市中醫院中醫內科主治中醫師壽越敏表示,夏季天氣炎熱,人的毛孔處于張開狀態,如果洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

因此,夏至養生,最好每天用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利于消暑防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。

7、吃隔夜菜

經常會有人問,夏天涼菜可以過夜嗎?福建省婦幼保健院感染科主任張伯秋介紹,夏天,剩菜剩飯長時間放置,容易產生亞硫酸鹽等有害物質,即使高溫加熱,這些毒素也沒法消除。

專家介紹,臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題并不少見,輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況,重則導致食物中毒等問題。

8、烈日下光膀子

不少戶外工作者圖涼快,脫掉衣服光著膀子干活,皮膚被曬得黝黑。

但是陜西省中醫醫院主任醫師路波介紹,夏季人體前心后背上的毛孔都打開了,如果長期被紫外線照射,除了會被曬傷,還會導致水腫,嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

平安過夏,記住9個“一”!

1. 一碗山楂酸梅湯

夏季喝些山楂酸梅湯可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅,加水煮爛,放入白菊花,燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

2. 一碗薏仁綠豆粥

推薦喝些薏仁綠豆粥。薏仁健脾化濕,綠豆清熱解毒,非常適宜夏季飲用。

薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2~3小時,讓它充分吸收水分,綠豆最好也浸泡12小時,然后等份煮粥即可。

3. 一頭大蒜

如果經常吃些大蒜,胃腸會更舒服地度過夏季。

營養師周鳳玲介紹,大蒜具有很強的殺菌、抗菌的作用,特別是夏季對腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用,具有一定殺傷力。

4. 一道苦瓜菜

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說,所以夏吃苦瓜益處多。

5. 一杯薄荷茶

中華中醫藥學會副研究員莊乾竹介紹,夏季,胃脹氣等不適容易找上門來,喝點薄荷茶是不錯的選擇。

取綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替),干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍),用開水浸泡5分鐘,即可飲用。

6. 一個午覺

夏至時節,晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足,所以每天應安排短時間的午睡,以促進體力和精力的恢復。

午睡時間一般以一小時為宜,不宜坐著打盹,這樣容易導致腦部供血不足,會出現頭昏腦脹等癥狀,同時也不宜伏案午睡。

7. 一小時步行

走路等運動適合夏季,每天快走30分鐘-1個小時,以微微出汗為宜。

8. 一個溫度26℃

空調溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過8℃。

9. 一次泡腳

睡前用40℃的溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。

夏季養生知識,人人需掌握!


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