小雪節氣如何保健 養成好習慣抵抗感冒

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備注: 時間:2018-11-15 21:36:34 閱讀:0 次

小雪節氣如何保健 養成好習慣抵抗感冒

習慣一、保持愉快的精神

醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂郁的人,體內抗病毒物質明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

習慣二、勤換牙刷

人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利,經常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率。

習慣三、勤洗手

研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,手上就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。

習慣四、勤運動 不懶惰

有研究表明,平日里活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射,會致使身體血液循環減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環境的不適應,所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

習慣五、清淡飲食

高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過咸,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒,很多人不知道小雪節氣吃什么,其實多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。

習慣六、充足睡眠

經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

荸薺冰糖飲的制作很簡單,大家在家就能做,主要的材料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。具體的做法是:削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖,煮至荸薺和甘蔗熟透即可。


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