小雪養生 清火防曬少不了

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備注: 時間:2018-11-15 21:35:50 閱讀:0 次

小雪節氣已經接近了尾聲,大雪節氣即將到來,冬天的寒意小編不多說這幾天你應該頗有體會吧。小雪節氣天氣寒冷大霧很多,陽光不是很明媚但是防曬還是不能少的。今天小編就帶你了解一下小雪養生的一些細節。

小雪養生

“小雪”節氣后,降溫將會更加明顯,除了合理增減衣物外,北京首大耳鼻喉醫院專家建議,人們還要注意雪后防曬,調整自己的心情,清內火等。

Tips1:雪后更應防曬

雪天的紫外線看似不強,其實它會通過雪地的反射增強其“威力”,對皮膚造成傷害。紫外線中的UVB會使皮膚曬傷,而UVA有很強的穿透力,可以穿透厚厚的云層以及玻璃,造成皮膚老化。即使是在室內也要注意防曬,尤其是長期靠窗工作的人,可以涂抹既能防UVB又能防UVA的廣譜防曬護膚品。

Tips2:“小雪”解憂愁

“小雪”節氣的到來,意味著進入了真正意義上的冬季,降溫也會更加明顯。同時,由于白天時間越來越短,夜間時間越來越長,人們對于黑夜會產生一些感傷,從而導致心情抑郁。專家建議,人們應該學會適當調整自己的心情,不要被天氣的變化左右了情緒。如果實在覺得郁悶,可以在飲食上選擇一些抗抑郁的食物,例如菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜等,這些食物都含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑郁。

Tips3:注意清內火

這個節氣里,室內暖氣充足,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的上火,常表現為口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日多了。雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱呼呼的食物,但是過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長“內火”。另外,干燥的室內,大多數人感到口鼻干燥,好像要冒火了,專家建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。

小雪時節如何通過飲食養生

從小雪這個節氣開始,北方開始下雪,但雪下的次數比較少,雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低,直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下,同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。

從這個節氣開始,東北風刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經匯聚的地方,最不能受風寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保護陽氣。

這個節氣里,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內火的表現,雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是姜教授告誡大家,過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。另外,寒冷干燥的室內,大多數人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個節氣里食用。

小雪吃什么

黑豆羊肉燉當歸--補血養顏暖身心

黑豆蛋白質含量為49.8%,相當于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率高達95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

向大家推薦一款非常適合小雪節氣前后食用的黑豆食療方——黑豆羊肉燉當歸。主要的制作材料有:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。具體做法是,先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉,同樣用清水3杯,煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內,加入當歸,同時加入切碎的桂圓肉,隔水燉上3小時即可。

黑芝麻紅棗粥--男補肝腎女潤膚

很多人小時候都喝過黑芝麻糊,那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥,在烏發養顏方面的功效,更是有口皆碑。

黑芝麻紅棗粥是小雪節氣比較適合的養生食療粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。具體做法是:黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米和紅棗,先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮,待米粥爛熟;調入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

荸薺冰糖飲--抗菌退燒瀉內火

荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美譽,北方人則視它為“江南人參”。

荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富,但熱量卻不是很高,很適合初冬食用。

中醫認為,荸薺是寒性食物,有清瀉內火的功效,對于發燒初期的患者有較好的退燒作用,但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發育。


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