小暑養生特點有哪些

  • 小暑養生特點有哪些
備注: 時間:2019-08-09 17:09:50 閱讀:560 次

  小暑養生特點有哪些?怎么養生?到了夏天,天氣一熱就容易煩躁,一煩躁可能就做不好事情,那么小暑養生有講究的不能胡亂“惡補”,那小暑養生我們需要注意些什么問題呢?

小暑養生特點

小暑養生特點

  1、平心靜氣以養心

  小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

  2、注意飲食衛生,飲食宜清淡適量

  小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

  3、外出時做好防暑工作

  中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

小暑養生特點

小暑養生特點

  4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

  天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。

  小暑養生重點應突出“心靜”

  此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品。暑天氣溫高,濕度大,患有心肌炎后遺癥的人易出現心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣虛脈弱的人要喝點生脈飲,或西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。

  運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人活動后容易出現氣短、心慌等癥狀,因此,這類人群應注意運動不要猛烈,保證充足的睡眠,還要注意保持心情舒暢,必要時貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短時使用。

  夏季里還可以每天閉眼靜坐沉思2次,每次至少20分鐘,這對心血管的養護也會有很大幫助。步驟大致可分為如下幾點:調氣息,放心態,凝精神,暢思想。可采用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹,吸足為止,

  以上就是關于小暑養生特點的相關內容了,如果你們覺得小暑養生對自己有好處的話,就可以現在學起來哦,畢竟是對自己身體有好處的。

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