小滿養生要注意少吃這些食物

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備注: 時間:2018-09-18 21:14:00 閱讀:0 次

夏日炎炎,不知不覺我們已經快到了二十四節氣中的小滿節氣,那么在這個炎熱的時節,一不小心就會讓自己的身體受傷,那么我們應該如何做好小滿養生工作呢?不要著急,接下來我們就一起去文章中看一看究竟吧!

滿節氣到來很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣,這個時候應該要注意養生保健,預防一些夏季疾病的發生。而這個時候,也是人體的生理活動處于最旺盛的時期,消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多,所以,應及時適當補充,才能使身體五臟六腑不受損傷。但“病從口入”的古訓時刻都有現實的警示意義,所以,在盡享夏日豐盛美味的同時,也更要慎重舌尖上的美味。

一、不要過量進食生冷食物

進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。

此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

二、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

小滿過后,雨水漸多,空氣滋潮濕熱,皮膚蘊濕生熱,容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等。

《金匱要略·中風歷節篇》說:“邪氣中經,則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。

因此,諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味,要在小滿節后適當節制攝取,避免誘發各種皮膚病,從源頭做到“防熱防濕”,“未病先防”。

三、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物

小滿到來,相信大家已經感到炎熱夏天的到來。

這時,三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天,興致盎然,然后幾瓶冰鎮啤酒下肚,直呼爽歪歪。

然而,這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式。正如前述,油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物,容易引起腸胃積熱,而冰鎮啤酒刺激腸胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。

當然,路邊的燒烤和觥籌交錯聲總會不自覺地吸引你的腳步。

如果實在禁不住這些所謂美味的誘惑,那但坐無妨,適當飲食,滿足下味蕾也未嘗不可。

但要注意下你所食用的肉菜是否新鮮,有無異味,最重要的你吃的是否真的牛羊肉?

最近新聞里到處是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的報道,也許就發生你身邊,所以不得不注意。

小滿時節養生注意事項

首先,防熱病

防熱病可是小滿時節養生注意事項中的重中之重。少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。

但需要注意的是,夏季到了,人們夜晚的活動開始增加,熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣里,熬夜更易令人產生內熱,這樣內熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導,防止內熱產生。

其次,防濕病

有些人在夏季容易胃口不好,并將其歸因于天氣太熱的緣故,其實“熱”并非主要原因,“濕”才是罪魁禍首。

“濕”是貫穿于整個夏季的,不單指下雨的那些日子。“濕”的開始就是小滿,中醫認為,小滿時節天氣開始悶熱潮濕,這樣的氣候最易傷害脾胃功能,而導致消化不良,食欲不振。

所以說,祛濕是小滿時節養生注意事項的必修課了。小滿防濕,要經常吃點具有健脾、利濕功效的食物,如紅豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等,水果中芒果、榴蓮也要少吃,因為這些食物易生濕傷脾。

另外,小滿節氣也是腳氣、濕疹等皮膚病的高發期,其原因仍然與濕熱氣候開始盛行有關。

除了上面談到的一些飲食、起居的注意要點外,針對皮膚病,要特別注意衣物材質的選擇,盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪,才能避免濕氣郁積。

夏季也是補脾的最佳時期,在整個夏季里面,補脾那就一定的祛濕了,還有夏季氣溫高,防熱和防腳氣是必須要去做的。總的來說,小編介紹的小滿時節養生注意事項可是很有用的哦


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