小滿節氣養生 早起晚睡

  • 小滿節氣養生 早起晚睡
備注: 時間:2018-09-18 21:09:21 閱讀:0 次

轉眼小滿就要到了,這時天氣已不再冷了,而且,白天長夜間短。那么,小滿節氣如何養生呢?小滿養生的方法有哪些呢?下面,帶著這些疑問,一起到文中看看,小滿節氣養生方法有哪些吧!

小滿后,雨量就多,因此,濕氣比較重,那么,小滿節氣,人們如何養生對身體好呢?

起居:適時添衣、早起晚睡

小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。

根據小滿節氣特點,衣著最佳搭配是:外穿化纖衣服,內穿純棉背心和短褲。因為棉纖維具有吸水的特點,可將人體的汗液吸收,加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙,衣內水蒸氣含量不會處于飽和狀態,汗液可照常排泄,并散發熱量。這樣濕度一定,溫度降低,人就不會有悶熱感。

另外,夏裝的開口部位不宜過瘦,最好敞開些,以利通風散熱。需要提醒的是,愛穿露臍裝、吊帶裝的女性,在出入有空調的場所時,應避免腹部和肩部受涼,以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

順應夏季陽消陰長的則律,我們應早起晚睡。為了保持精力充沛,可增加午休,午睡還可使大腦和身體各系統都得到放松,有利于下午的工作和學習。許多人會采用午睡的方法來補覺。一些人午睡采用坐姿,即趴在辦公桌或課桌上,其實,這是不利于消除疲勞的。專家表示,為了保證午覺質量,午餐時不宜飲酒,喝咖啡、濃茶,以免興奮難以入睡,并且不宜餐后倒頭就睡,應活動10分鐘再睡。午睡應盡量采取平臥姿勢。

小滿之后,也是因為天氣漸熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對此,專家提醒說,冷水澡雖好,但不是每個人都適合的,如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。

運動:清晨鍛煉以剛出汗為度

此節氣積極進行,提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律,鍛煉者應當早起晚睡,早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養陽”的原則,不宜做過于劇烈的運動,應當以剛出汗為度。

鍛煉時間不宜過長,在間歇時,可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉后,應用溫水洗澡。浴后,進行5~6分鐘自我按摩,并躺下歇息片刻,達到消除疲勞的效果。

小滿八段錦養生運動也是一種不錯的方法。八段錦是古代傳統功法之一,能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合,具有動作簡單易行,效果顯著的特點。自隋、唐以來,深受我國人民的喜愛。

八段錦的運動量不大,但作用卻是多方面的。雖四季均可練,但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫的升高,可能會產生心煩、不思飲專等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會多汗,能使心情平靜,有降溫的作用。現代研究表明,這套功法能改善體液調節系統的機能,加強血液循環,對腹有良好的按摩作用,能糾正肌體異常反應,所以對許多疾病具有預防和康復作用。

情志:保持心情舒暢、多參與戶外活動

小滿時風火相煸,人們易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

防病:祛濕、防皮膚病

這時的氣候特點除了熱之外還有“濕”,濕是指外界環境的濕度大。同氣溫一樣,濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫認為濕為陰邪,容易阻遏氣機,影響體內氣的運行。預防濕邪致病,我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物。

醫生提醒,初夏是濕性皮膚病的易發期,多雨天氣不利于皮膚水份蒸發,因此皮膚相對更加潮濕,成為真菌生長的“溫床”。特別是兒童皮膚抵抗力較弱,天氣炎熱,大量出汗也容易滋生細菌,引發皮膚病。

夏季潮濕引起的皮膚病,都是由于細菌或真菌引起的,保證皮膚干燥非常重要,因此要養成進入夏季勤洗澡的好習慣。對于一些忍不住要“抓”皮膚的市民,醫生提醒要盡早前往醫院就診用藥,不要等到把皮膚抓破了才去醫院,得不償失。

小滿是皮膚病的易發期,飲食調養宜以清爽清淡為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如木瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等。


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