霜降防寒保暖注意以下幾點

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備注: 時間:2018-10-23 21:21:41 閱讀:0 次

秋季養生眼看已到霜降節氣霜降時刻,我們應該注意哪些養生問題呢?霜降過后,天氣逐漸寒冷,我們肯定要注意保暖工作,但是在保暖的時候,一定要注意哪些地方是重中之重,學會霜降養生,讓我們健康度秋。

到了霜降時節,很多人身體會不適應寒冷的刺激,或者有保暖不當的現象,導致慢性胃病和腿部酸痛的問題。

尤其是老人骨骼難以承受,御寒保暖尤為關鍵,霜降養生防寒保暖關鍵在于腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。

同時霜降氣溫冷暖變化快,大家需注意關注天氣網天氣預報,及時添衣保暖謹防感冒。

暖腳

腳是人體的第二心臟,人體許多經絡的路線都起源于腳,尤其是腳腕以下部分。

人體的五臟六腑、四肢百骸,在腳部都有對應的反射區,刺激或鍛煉腳,就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

暖頸

寒氣會從人的脖子進入,所以很多人一到這個時候就會出現嗓子發炎,咳嗽不止的情況。

這個部位受涼,向下容易引起肺部癥狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

所以,霜降時節,一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜,人人適用。

暖膝

很多日韓女孩子秋冬季節仍然短裙露膝,其實這是對膝關節的一種傷害。

由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感,因此受涼以后,會導致周圍的血液循環變差,局部毛細血管和組織發生了變化,釋放出一些炎性物質,出現紅腫、疼痛等癥狀,進而引發關節炎。

此時年輕人要注意多運動,保持膝關節溫度,不輕易露出膝關節。

暖肩

肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里,但是只要露著肩膀,就會覺得很冷,如果不理會它的話,第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸,這其實就是肩膀受涼受寒引起的。

霜降時節要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。

暖腹

上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等。

露臍服裝不要再穿了,無論室內溫度多高,晚上睡覺也要蓋好被子,不要露出腹部,否則受涼輕則腹瀉腹痛,重則引起腸炎。

俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法,過了這個節氣后,冬天的腳步就越來越近了。

專家提醒,霜降是秋季到冬季的過渡節氣,天氣將由涼轉冷,提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防郁。

俗話說“補冬不如補霜降”,建議市民以平補為宜,多食溫和粥湯,健脾養胃,同時注意保暖。

霜降節氣養生小貼士

霜降節氣雖已時至深秋,但“秋燥”并未完全消退。霜降節氣氣候忽冷忽熱,人體抵抗力弱容易引發腸胃不適、皮膚咽喉干燥、傷肺耗津等癥狀。

因此霜降節氣養生不能掉以傾心,那么霜降節氣養生該注意哪些事項呢?小編總結了關于霜降節氣養生小貼士,明至霜降你可不能錯過哦。

霜降,二十四節氣之一,每年公歷10月23日左右,霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思

預防腸胃病

霜降氣候冷熱多變,注意防疾病,霜降時節,氣候干燥且寒熱多變,稍有不慎極易傷風感冒或舊病復發,故常被人稱為“多事之秋”。

因此,人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。

在此節氣,老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。

因此,秋季養生防病一定要引起人們的高度重視,并采取相應措施,預防疾病產生。

尤其要注意添衣蓋被,早晚保暖,謹避虛邪寒氣侵襲,這里要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖,防止寒從腳下起,病由忽視生。

但防寒不等于要過早地穿上棉衣,還須進行“秋凍”鍛煉,以提高抵御冬季嚴寒的能力。

預防季節性咳嗽

霜降之時已經進人深秋之季,在五行中屬金,五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋,在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。

根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上,則應以平補為原則,在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。

秋季是易犯咳嗽的季節,也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。

秋季適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿卜粥等,有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

預防皮膚干燥

露凝結為霜而下降,所以稱之為霜降。霜降是秋季的最后一個節氣,是秋季到冬季過渡的開始。

隨著氣溫的下降,每個人也要根據自身體質調養身體的各項機能,滋陰的同時也要注意護住陽氣。

霜降前后,皮膚的新陳代謝水平開始下調,汗腺分泌減少,使皮膚水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少,導致角質層的保水能力下降;加上氣候干燥、多風少雨,大部分人感覺皮膚干燥,容易出現過敏、瘙癢等不適。因此護好皮膚,就顯得尤為重要。


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