清明要進行適當春捂

  • 清明要進行適當春捂
備注: 時間:2018-09-20 19:49:00 閱讀:0 次

不知不覺我們即將迎來二十四節氣中的清明節氣,清明不僅僅是我們的傳統節日,也好我們養生的好時候,那么我們應該如何在清明時節做好養生保健工作呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看清明養生應該怎么做吧!

清明,夏歷二十四節氣之一。在春分之后,谷雨之前。《歷書》:“春分后十五日,斗指丁,為清明,時萬物皆潔齊而清明,蓋時當(氣溫上升,中國南部霧氣少,北部風沙消失,空氣通透性好),因此得名。”

關于清明養生,在《黃帝內經.素問》“四氣調神大論”里說得非常清楚:春天是萬物復蘇的季節,為了適應春天陽氣生發的規律,人們應當晚睡一點、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,這是養生的自然法則,違背了就會傷肝。

這個時節,應該掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

適當春捂換衣不宜過早

清明時節,天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服,愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫,有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

但是,寒從腳下起,乍暖還寒時,還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當輕薄一些就可以了。

中醫溫馨提示:“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結,為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應季節變化。

春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養性,假日可安排時間去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。

適當鍛煉宜動不宜靜

一年之計在于春,春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利于吐故納新,充養臟腑。

春天多鍛煉,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春游踏青等。此時運動鍛煉要量力而行,已不感到疲勞為宜。

飲食宜清淡不宜食發性食物

清明節氣陽氣升發,通常人的食欲都出于最佳狀態,于是胃口大開暴飲暴食,反而損傷了胃部,誘發慢性腸胃疾病。

對此,清明節氣飲食可別吃發性食物,肝火旺盛者吃了動肝火,再加上春季是舊病復發的季節,發性食物會加重疾病。

因此不宜食“發物”;所謂發物是指從中醫角度上動風生痰、發毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要適當少吃,多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。

預防春困不可少

春天風和日麗,多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現象就是大家季說的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內循環季節性差異。

春天氣候轉暖,皮膚血管舒張,循環系統功能增強,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液就相對減少,大腦的氧氣就會感到不足,因而會感到困倦乏力。

那么怎樣減輕與預防春困

一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;

二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液循環;

三要適當增加營養。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;

第四要保持室內空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。

為何春季要注重養肝?在五行學說中,春天五行屬木,而五臟中的肝也同樣是木性,因而兩者是相通的。

春季是生發的季節,與春相應,肝于人體也主升發,在春天肝的各項活動也更加積極活躍。

肝氣的過度升發和郁結,都可能損傷肝臟,因此,我們也要順應天時節氣的變化,從精神和日常起居飲食來進行相應調整。

人的精神狀態對肝的影響,有這么一種說法:“肝喜通達,而惡抑郁”,因此,春季要養肝,就要經常保持愉快、舒暢的心情。

而郁悶的情緒則可能影響肝氣的順暢運行。春季養肝,在起居上,《黃帝內經》的說法是:“夜臥早起”,即天黑以后就該睡覺了,早上應該早點起床。

在飲食上,清明時節應做到忌酸宜溫避“發物”。酸對應五臟中的肝,春季是肝氣旺盛的時節,此時多吃酸,就會使肝氣過盛,不利脾胃,影響消化,像羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物就要少吃。

清明時節雨多,應多選擇食用白菜、蘿卜、芋頭等溫胃祛寒的食物。

春季是哮喘等慢性疾病易復發的時節,因此,特別是對于這類人群而言,要避免進食高蛋白質海產品、咸菜、筍類、羊肉、公雞等“發物”。

春季熱中偏燥,加之上年冬天人體累積的寒濕重,容易導致內寒外熱,肝氣郁滯。

或是肝氣升發、上逆,容易引起肝病患者病情變化,肝功能異常,因此,中醫上認為,此時養肝應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。


清明要進行適當春捂所屬專題:本文《清明要進行適當春捂》鏈接:http://www.zedulm.tw/akcms_item.php?id=5931

清明要進行適當春捂相關文章

清明要進行適當春捂圖片
一波中特030期