立夏養生5個小常識

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備注: 時間:2018-09-19 20:13:03 閱讀:0 次

1、立夏養生小常識:飲食宜清淡忌油膩

中醫認為“立夏”后陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃些油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內、外皆熱,而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

“立夏”以后飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

總之,“立夏”之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

2、立夏養生小常識:“靜養”消除煩躁不安

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏后人們易感到煩躁不安,隨著氣溫的逐漸升高,人們極易煩躁不安,好發脾氣。

這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理,使人們心火過旺所致。因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。

還可多做靜一些的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

“立夏”代表天氣轉暖溫度升高,炎熱的夏季即將到來,同時雨水增多。

專家稱,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟,學會養“心”。特別是老年人,每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見,甚至因此而發生猝死。

所以專家建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。

3、立夏養生小常識:預防心腦血管及腸胃疾病

我國自古習慣以”立夏“作為夏季開始的日子。立夏前后,我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃,正是”百般紅紫斗芳菲“的季節。

隨著夏季的到來,氣溫高,濕度大,細菌容易繁殖,飲食要衛生,少吃隔夜飯菜,碗筷要干凈,以免染上腸炎、痢疾,體虛的人要注意少吃生冷。

氣溫明顯升高會誘發手足口病、急新細菌新痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。

4、立夏養生小常識:起居晚睡早起,避免貪涼

氣候逐漸炎熱,但是北方天氣仍然不夠穩定,還會出現蔭晴交替、冷暖變化的情況。

所以必須注意隨時增減衣服。雖說夏季到來了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當添衣。另外進入立夏后,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛蔭虛的變化。

睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。

5、立夏養生小常識:消暑有妙招

1、用清涼的濕毛巾往頭部擦,因為頭是調節體溫的重要部位,要經常使之涼爽。從外面回家時,如使用這種濕毛巾擦臉,汗和熱氣會立即消除。

2、安置家俱必須充分確保風的進出口,不要把家俱放在通風處,以免阻礙空氣的流通。

3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木,樹木最好是落葉樹,夏天可遮蓋日光,而冬季葉子落下,陽光能射入室內。

4、居室的顏色控制在3色以內,顏色越凌亂,就使人感覺熱。

5、在風扇前掛幾條噴有香水的綢帶,通過香味可使人感到清涼。

6、天氣炎熱時,使用濕熱毛巾擦汗或除污后,心情很舒暢,如再滴上幾滴花露水則更好。

7、就寢前1小時,洗澡或淋浴,沖掉汗氣,可熟睡。

結語:立夏節氣沒有幾天也就到了,這是夏天到來的標志,天氣也開始炎熱起來,我們應該要做好立夏的養生工作,讓身體更加健康。今天給大家講解了關于今天立夏是什么時候和立夏的小常識,希望能夠對大家有所幫助。


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