立冬節氣的養生之道

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備注: 時間:2018-11-07 21:04:18 閱讀:0 次

立冬節氣的養生之道

根據我國古時民間習慣,立冬標志著冬季的開始。單從字面上可解釋為:“立,建始也,冬,終也,萬物收藏也。”立冬意味著冬季的來臨。

中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。每逢這天,人們都以不同的方式進補山珍海味,說是這樣進入了冬季,才能抵御寒冷的侵襲。

冬天是天寒地坼,萬木凋零,生機潛伏閉藏的季節。從氣象上特點來看,由熱轉涼的過程,即“陽消陰長”的過渡階段,人體的生理活動,亦隨“夏長”到“秋收”而相應改變。因此這節氣養生皆不能離開“收養”這一原則,也就是說,此時的養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

此時節的養生飲食進補應遵循“少辛增酸”,滋陰潤肺以防燥,多吃新鮮蔬菜和水果,同時注意食物多樣、營養均衡、細嚼慢咽等四個方面。在體育鍛煉上,此時秋高氣爽正好是多開展各項有益的登山、慢跑、球類等體育活動。

在寒冷的天氣中,除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。方回春堂的老中醫說,冬天營養應以增加熱能為主,應該多吃一些溫熱補益的食物。這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。

當然,進補也要有個度,尤其是腸胃不好的人,大補是大忌,不妨改為喝養生粥。既能夠養胃也可以補養,如小麥粥有養心除煩的作用,芝麻粥可益精養陰,大棗粥可益氣養陰等等。

除此之外,進補還應因人而異,中醫養生原則是應根據實際情況有針對性地選擇,不可盲目進行。


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