立冬宜吃美食推薦

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備注: 時間:2018-11-07 20:56:03 閱讀:0 次

立冬宜吃美食推薦

1、 百合

立冬后我們很多人都開始抱怨,皮膚變得非常的干燥。我們這時候就需要多喝水進行進補,比如燕窩等名貴食材是非常好的。但是,我們要選擇一個性價比高的才是最好的,這時候就法寶非百合莫屬了。

百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材,和人參有著齊名的滋補作用。可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降,中氣不足,陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然,我們不要忽略了百合潤膚的功效,近年來,以添加百合為天然植物配方的美膚產品也是越來越多。做點百合甜湯經常服用,雖然不會有立竿見影的效果,但長期食用的人皮膚不干燥,皺紋減弱確是不爭的事實。

可以做點百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。配料是:百合、雪梨,銀耳,紅棗,枸杞子。作為餐點和飯后的甜點是非常推薦的。

2、 咖喱

由于天氣轉冷,很多怕冷的人群都想吃的熱性的食物來增加提升體內溫度對抗初來乍到的寒冷,可是吃的太辣又擔心這個季節特別容易上火,于是我告訴大家,最適合的非小小的咖喱莫屬。咖喱不僅可以使食物變得美味,其中所含的姜黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用;可以幫助降低餐后的胰島素反應,還能促進能量代謝,使人消耗更多的熱量,促進脂肪氧化,從而有利于預防肥胖;,咖喱中含有辣味成分的香辛料,還會刺激唾液和胃液的分泌,提高消化和吸收能力,促進體內血液循環,達到發汗退燒的效果,更是女人瘦身的法寶。

3、茶

世界各地都在講茶對健康的促進作用,也被稱為七大健康飲品之一。現在冬天了,最為適合喝的茶為紅茶,烏龍茶,及普洱(黑茶)。這幾類茶性溫,可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些冬季由于進補而過多攝入的油脂,起到刮油的功效。

另外,喝茶可以幫助血糖更加平穩,還可以幫助降低血脂,在食肉增多的冬季,同時搭配這些茶,是一個比較科學的飲食搭配。對高血脂患者和肥胖者,在冬季里常飲用這些茶,是非常有幫助的。

目前,世界各地的科學家正在研究茶對于改善記憶,骨骼結構,降低體重,粗記心腦血健康以及降低癌癥發病率的功效。

看來,中國的傳統茶飲還真是不能小看啊。

4、三文魚

熱量很低,營養及其豐富。每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分,補充后可以幫助皮膚鎖住水分,達到滋潤保濕的功效。此外,它還有很強的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產生皺紋,而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。

除了omega-3不飽和脂肪酸,在三文魚中還有另外一中強效抗氧化成為DD蝦青素,三文魚的橙紅色就來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效的抗擊自由基的,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。


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