驚蟄易感病毒 衣食住行齊預防

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備注: 時間:2018-09-20 20:12:46 閱讀:0 次

一年中的第三個節氣——驚蟄,驚就是驚醒;蟄是指蟄伏,指的是冬眠的各種動物。也就是說,到了這一天,冬眠的動物們就要被驚醒了,為什么呢?因為從今天開始,春雷開始響起來了。當然,這只是一種現象,但真正把動物“驚”醒的,并不是春雷,而是回升的氣溫,泥土開始解凍。此時,農民開始春耕,草長鶯飛的春天已全面到來。

不過,在我國的北方,天氣仍然寒冷,總的來說,氣溫呈回升趨勢,而人順應天時才能更好地保養身體。從今天開始,春雷滾動、陰雨綿綿。我們應從衣、食、住、行等各個方面來調節。

一、不要急于脫衣

俗話說:“春天要捂。”其實主要說的就是驚蟄前后,因為這段時間,氣溫回升明顯,人們常常會有一種錯覺,那就是夏天不遠了,特別是中午,氣溫很高,很多人終于擺脫了厚厚的外衣,頓時感覺“身輕如燕”,微風拂面,十分舒適。

然而,這畢竟是早春,氣溫并不穩定,早晚溫差大,過早地脫掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是容易被風寒侵襲,而膝關節長期受涼,容易引發關節炎。所以,“春天要捂”是很有道理的。

二、吃清淡食物

從驚蟄開始,氣溫回升明顯,人們感到氣候宜人的同時,冬眠的動物們也感受到了暖暖春意,然而,各種微生物也開始“蠢蠢欲動”,大量地繁殖起來。所以,雖然人們感覺良好,但一定注意這段時間也是傳染病的高發季。

這種情況下,我們一定要調養好自己的身體,所謂“正氣存內,邪不可干。”只要身體的正氣足,這些病毒、細菌也很難“攻陷”我們的健康體魄。

“民以食為天”,不僅僅只是為了飽腹,更重要的是通過飲食來使機體正常有序地運作下去。健康的飲食應該是清淡而富有營養的,可以多吃一些時令蔬果。此外,有必要多攝入富含維生素C的食物,如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等,因為維生素C可以幫助提高人體的免疫力,從而減少疾病的發生。

驚蟄前后,雖然氣溫升高了,但空氣濕度并沒有明顯增大,人們還是會感到干燥、易上火。所以,民間有驚蟄吃梨的風俗,因為梨有滋陰清熱的功效。其實,不僅是驚蟄,在這段時間里,都應該多吃梨,以防外感咳嗽。

三、早睡早起

一到春天,人們常常會出現春困的現象,很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡,會讓人越發懶散,越睡越困。所以,抵抗春困的方法,恰恰是不要總是睡覺。

春天是萬物生發的季節,早睡早起,可以在上班前去公園里先散散步,進行簡單的晨練,呼吸新鮮空氣的同時,也可以在日照下儲存更多的陽氣,不僅精神愉悅,身體上也能得以強健,反而能更加精神。

四、勤加鍛煉

冬天的時候,人們想要出去鍛煉,無奈天寒地凍,鍛煉不成,反容易傷風感冒。如今,春天來了,出門鍛煉也應提上日程。

鍛煉身體的好處自不必多說,不過要提醒大家的是,早晚鍛煉的時候,不要在飽腹的情況下進行,因為這時候腸胃正在消化食物,若是這時運動,血液循環加快,毛孔張開,本來在腸胃幫助消化食物的血液又會分布到體表,從而造成消化不良,還容易造成胃下垂。

結語:今天是二十四節氣的驚蟄,表示從今天開始,氣溫將明顯回升,且有春雷陣陣、陰雨綿綿的情況,不僅萬物開始生發,很多微生物也開始大量地繁殖起來,從而很容易使人感染細菌和病毒。可以說,驚蟄是傳染病多發季的開端。人們應該在衣食住行上多加注意,不要隨意脫掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出鍛煉身體,從各個方面來保養身體。


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