冬至養生的知識

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備注: 時間:2018-11-13 21:13:11 閱讀:0 次

冬至節氣的到來,氣溫將會進一步下降。為此人們更應該做好各種防寒養生工作。那么冬至節氣要怎么養生呢?冬至養生應該從哪些方面著手呢?別急,下面就讓小編來給大家介紹一些冬至養生的知識,感興趣的朋友趕緊過來看看吧!

冬至節氣天氣將會更加寒冷,這也就到了人們常說的數九寒天了。此時人們更加有必要要注重養生工作。那么冬至養生要注重哪些方面的養生呢,一起看看吧。

精神調養:要養心和保護身體陽氣

冬至養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失,避免長期“超負荷運轉”,積勞成疾。

中醫師表示,春夏為陽,氣候溫熱;秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化,而發生生理上的變化。冬季的3個月份,是陽氣收藏的時期,天氣非常寒冷,應重視保護身體的陽氣,不要使陽氣過度耗散。

增強抵抗力:熱而不燙的水泡腳

冬天到來,人們經常會覺得腿腳冰涼。中醫也認為,風寒腳下生。為此建議手腳冰冷的人可以每天堅持用熱水泡腳,這樣可以幫助疏通經絡,解表散寒,從而達到緩解手腳冰涼,擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。尤其是冬至后,配合養生的各種要訣,每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力。

熱水泡腳并非人人適用,患有腳氣的人常用熱水泡腳,容易造成傷口感染;糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳。同時泡腳的水溫不宜過高,熱而不燙即可,水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使皮膚角質層干燥甚至皸裂。

體育鍛煉:瑜伽、慢走、太極拳等

冬至市民應早睡晚起,等陽光出現才外出活動,冬季天氣寒冷,晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發心腦血管疾病。可將晨練安排在早上7點到9點這個時間段。高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會使血管驟然收縮,導致血壓迅速升高,可能引起心絞痛發作。

冬季不宜進行高強度的體育鍛煉,運動時讓身體發熱或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

日常飲食:應“三多三少”

冬至臨近,天氣變得寒冷干燥,萬物都已蘊藏,因此人的身體也需要進行滋補,而冬至也被人稱之為最佳的滋補時節。所以大家不妨抓住冬至來好好進行進補養生。

冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。飲食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此宜吃溫熱的食物以保護脾腎,宜少量多餐。同時應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。


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