大雪節氣 養生or養藏

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備注: 時間:2018-11-14 21:44:30 閱讀:0 次

大雪即將接近尾聲,冬至即將到來,雨雪天氣即將拉開序幕。那么大雪節氣我們該養生呢?還是養藏呢?今天小編就帶你了解一下大雪節氣養生or養藏,下面就更隨小編一起來看看吧。

大雪節氣

這還沒到大雪節氣呢,上周末呼倫貝爾已經迎來大雪、加零下40度的極寒。難道真的是世界末日要來了?這個冬天我們可怎么過啊~

平均每年的12月,才是江蘇真正進入冬季的時候,可今年,秋褲早早就成了微博上最時髦的單品。現在還只是立冬后的第二個節氣大雪,《二十四節氣解》中說:“大者已盛之辭,由小至大,亦有漸也。”意思是開始逐漸(注意哦,是逐漸)有大雪飄至。可近期東北/內蒙的大雪直接就往大里下,完全沒有逐漸這一說。這么直接凍人的“大雪”節氣里,該如何養生呢?

最適合睡到自然醒的冬季

或者說,大雪時節我們不是要“養生”,而是要“養藏”。要養精蓄銳,為冬至的“一陽生”打基礎。起居上,要早睡晚起(9點以前上床就對了),還要注意保持寢具的溫暖(高床暖枕是王道)。而穿衣方面更要把“藏”字發揮到極致,帽子手套圍巾走起來,更要注意的是,這個時候就不要再穿短裙秀大腿了。至于長跑,游泳這種體育鍛煉?還是留到明年春天再玩吧。或者只是在室內練練靜坐、站樁,以身體微熱但不要大汗淋漓為度。pS,忘了說,連汗都盡量不讓出,當然床上運動更要減少啦,你懂的。

早起一碗黑芝麻糊,再來點花生核桃,超級補腦

大雪的美食,還是要繼續補冬:既要能溫煦身體,又能填精養血,還要消食解膩。可以在燉煮暖湯的時候加上一些補腎的藥材(芡實、肉蓯蓉、女貞子等),來幫助身體更好的“養藏”。也可以在每天的早餐中加入黑芝麻、黑棗、核桃等藥食同源的食品。

黑芝麻:又稱胡麻,《本草綱目》稱“服至百日,能除一切痼疾。一年身面光澤不饑,二年白發返黑,三年齒落更生”。

大雪養生

養心面色好

正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤,而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈,心氣旺盛、心血充盈,面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛,則面色蒼白無華。

芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺,取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30~40分鐘,連湯帶料一起食用,每周吃1~2次,對氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。

護肝眼睛亮

冬季,空氣干冷,眼睛容易干澀、流淚。肝開竅于目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點,易出現血虛,更應該保護眼睛,在生理期時不要過度用眼。若肝血虛,就會視物昏花或夜盲;肝陰不足,則兩目干澀。

枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目,準備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好,一同煮爛即可。

健脾嘴唇潤

一到冬季,很多人嘴唇、口角就會出現脫皮、干裂,甚至少量出血。中醫認為“脾開竅于口,其華在唇”,脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛,唇色則淺淡甚至萎黃。因此,健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴唇干裂更加嚴重,應當多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補腎,老少皆宜,取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗干凈,一同煮至軟爛即可。

強肺皮膚滑

中醫認為“肺主皮毛”,肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時,皮膚則干燥、易脫皮。入冬后,肺易被干燥氣候所傷,所以,入秋就該開始多飲水,幫助皮膚抵御干燥。

蜜餞百合有養肺潤膚的功效,準備干百合100克洗凈,加入150克蜂蜜拌勻,上籠蒸3小時,用瓷罐保存,每天早晚各服用1湯匙。

補腎發烏黑

很多人在冬季都容易掉發,中醫認為“腎為先天之本,其華在發”,頭發可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤,腎氣不足則頭發易脫落、干枯、變白。

五谷皆可補腎,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足,每天必須攝入一定量的主食。食療方面,可以吃花生紅棗燉豬蹄,取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可,每周1次,有益腎養發的功效。

大雪吃什么

皮蛋雞肉粥

制作原料:粳米200~300克,雞肉500克,皮蛋2個,姜、蔥、鹽等調味品適量。

制作方法:先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,然后用適量濃汁與粳米同煮,待粥將熟時,放入切好的皮蛋和煮好的雞肉,加入適量調味品,即可。

適宜人群:適用于氣血虧虛,五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產后乳少、虛弱頭暈、小便頻數、耳嗚、精少精冷等,還可用于肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛,段輕度高血壓、動脈硬化者。另外,還可用于醉酒不適者。

雞肉常食,有較好的補益之功,尤益于年老體弱、病后氣血虧損等一切衰弱病癥。皮蛋又名松花蛋,為雞蛋或鴨蛋用石灰、草木灰、鹽等腌制而成。其味辛香、甘有堿味,性微寒。皮蛋不僅滋補營養,還可瀉肺熱、清腸火、醒酒、開胃、解煩渴、降血壓等,為冬季養生佳品。加上皮蛋同煮食,味道更鮮美.滋補之力更強。

麻雀粥

制作原料:大米100一150克,活麻雀2~3只,鹽、姜、蔥等硎味品適量。

制作方法:將麻雀宰殺干凈,切成小塊,放入燒熱的油鍋中爆一下撈出,與大米同煮成粥,最后加入適量調味品即可食用。

適宜人群:適用于腎陽虛之陽痿、早泄、遺精、小便不利或小便頻數、性功能減退、手足冰冷、夜尿多、畏寒、納呆者。

禁忌:因雀肉性熱,陽盛之體、有內熱之人忌食。

麻雀肉味甘,性溫,人腎經。其主要功能為溫腎益氣,用于老年人溫補,也可用于五臟之氣的不足。


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