大雪節氣吃什么大補

  • 大雪節氣吃什么大補
備注: 時間:2018-11-14 21:41:27 閱讀:0 次

古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪就意味著我們即將迎來更加寒冷的冬季,身體變得更加容易生病,整個人都沒有什么精神,這個時候養生就顯得尤為重要,本文將詳細介紹大雪養生吃什么,一起看看吧。

隨著生活水平日益的提高,現代人對自身健康的重視程度越來越高,正值冬季來臨,如何養生逐漸成為人們常討論的話題。小編整理一些冬季養生技巧,主要是飲食方面的養生,希望與您共暖這個寒冬。

大雪時節吃什么

冬天的餐桌經常是肉類唱主角,冬天時人很少活動,肉類食品最易在臟腑內積食積熱,多吃反而會導致體力下降。

特別是中老年人群更要注意,動物性蛋白質攝取得越多,鈣質就越容易排出體外,建議成年人冬季一天吃肉最好不超二兩。

因此,從冬季飲食保健的角度講,適當把烹飪過程做“精細”還是很可取的

適宜吃什么

飲食方面宜繼續進補,多食羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚、鵝肉、核桃、栗子、白薯、海參、茄子、山藥、橙子等。

中醫既溫陽又養陰,以填精、滋血、補中、益氣為主,如黨參、人參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲夏草、當歸、白芍、阿膠、黃芪、桂圓等藥材。

禁忌吃什么

不可以多吃油炸食物,比如油炸排骨、烤羊肉串、碳烤肥肉、動物油等。

如果吃的多了,會損害我們脾胃,不利于消化,易助濕產生痰。

補藥不可太過,應視情況而補,切不可濫補。

忌各種黏硬、生冷瓜果,冰淇淋、冰凍飲料等。

如何進補更安全

大雪時節,天氣寒冷,許多人喜歡在這段時間進行“大補”。但是進補不能盲目進行,要根據自身的體質進補,否則很可能會事與愿違,損害身體健康。因此要做到補得健康,補得安全,才是最重要的。

進補要因體質而異

體態偏瘦、情緒容易激動的人,應本著“淡補”的原則,多選擇能夠滋養血液、生津養陰的飲食,切忌辛辣;而體態豐滿、肌肉松弛的人,適宜多食甘溫性的食物,忌食辛涼、油膩和寒濕類的食物。

大雪節氣最適合三類人進補

一是陽氣虛弱的人群,他們通常表現為非常怕冷,手腳冰涼,尿頻便稀,食欲不振。

二是年老體衰并患有慢性病的人群,此時進補對其康復很有幫助。

三是身有舊疾的人群,比如慢性支氣管炎患者和關節炎患者,若能在此時把身體調養好,煩人的“老病”或許就不會在換季時來擾。

第三,進補要有度有節

若補過了頭,進食太多高熱量的食物,很有可能會導致胃火上升,從而誘發上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥及便秘、痔瘡等疾病。

補充特殊營養素

寒冷的天氣會使脂肪的分解和代謝速度變快、胃腸的消化和吸收能力增強、出汗減少,進而導致排尿增多等。這種種變化都需要通過補充相應的營養素來進行調節,以保證機體能夠適應大雪時節的寒冷天氣。具體做法有:

首先,多吃溫熱且有力增強御寒能力的食物,如羊肉、狗肉、甲魚、蝦、鴿、海參、枸杞子、韭菜、糯米等。

第二,增強蛋白質、脂肪和碳水化合物等產熱營養素的攝入,多吃富含脂肪的食物。

第三,增加蛋氨酸的攝入量。富含蛋氨酸的食物包括芝麻、葵花籽、乳制品、酵母以及葉類蔬菜等。

第四,補充維生素A和維生素C。維生素A多存在于動物肝臟、胡蘿卜和深綠色蔬菜中;新鮮的水果和蔬菜則是最主要的維生素C來源。

第五,補充鈣質,多喝牛奶,多吃豆制品和海帶。

大雪最應該吃的食物:羊肉

養生功效

羊肉性溫,不僅能夠促消化,還能在保護胃壁的同時修補胃粘膜。若在大雪時節進補,不妨多吃羊肉。

挑食標準

上等羊肉色澤鮮紅、表面具有光澤且不黏手,肉質緊密富有彈性,沒有異味。

食而有道

為了去除羊肉膻味,可在煮羊肉時加入幾顆山楂,或放入蘿卜、綠豆;在炒羊肉時可多放蔥、姜、孜然等調味料。

適可而止:50克/次。

結語:隨著大雪節氣的到來,天氣變得越來越冷,冬季怎樣養生也是一個讓人思考的問題。小編建議,冬季養生要注意防寒保暖,其次就是注意自己的飲食,如果你不知道冬季養生吃什么好,就按照小編的推薦來吧。


上一篇:大雪時節要懂得“藏”     下一篇:老人冬季養生
大雪節氣吃什么大補所屬專題:本文《大雪節氣吃什么大補》鏈接:http://www.zedulm.tw/akcms_item.php?id=8112

大雪節氣吃什么大補相關文章

大雪節氣吃什么大補圖片
一波中特030期