大暑節氣恰逢三伏天,謹防中暑

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備注: 時間:2018-10-16 21:47:01 閱讀:0 次

“春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。”作為最后一個夏季節氣,同時也是“三伏”之中的“中伏”,大暑時節被認為是一年中最熱的時候。在大多數人眼中,在屋里吹著空調吃冰西瓜,就是度過大暑時節的“正確姿勢”。


大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產卵于枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現,這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。


可對于不能24小時“抱著空調”,時時享受冰爽感覺的人們而言,要如何安然度過一年中最熱的階段呢?下面小編帶你來了解一下大暑時節應如何養生。

一、急躁易中暑 心靜自然涼 


大暑節氣,高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。


1、靜心養生。俗話說:“心靜自然涼”,心態宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。


2、心理納涼。以“心病要用心藥醫”的原理,可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳、飛泉漱玉,使你心曠神怡、心平氣和。


3、要調整起居,保證充足的睡眠。中午應午睡0.5—1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。


4、注意飲食,應清淡多樣化。多食營養豐富的果疏和蛋白質,并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。


二、防疰夏、養脾胃

疰夏,又叫苦夏,三伏天因天熱下降,地濕上升,濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀 不思食(納呆)、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。


三伏養脾胃可服藿香正氣丸(水),醒脾化濕,或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃,或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。


三、補水宜喝粥

在大暑節氣養生,首要是補水。此時節喝藥粥能補氣清暑,健脾養胃。


李時珍曾言,“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也。”“度暑粥”常選用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養胃的谷物為主料,輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果,加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平涼益氣、滋陰補血的肉制品煮熬而成。


所謂“天生萬物以養民”。大暑期間,還應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。淮山藥有補脾健胃、益氣補腎作用,多吃淮山藥可以促進消化,改善腰膝酸軟,使人精力旺盛。



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