養生重點一個字:潤!記住“7個一”

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備注: 時間:2018-10-16 21:44:40 閱讀:0 次
養生重點一個字:潤!
記住“7個一”



1

一杯茶:白蘿卜綠茶


將白蘿卜洗凈,帶皮切成圓片,放入鍋中加入足量的水,大火燒沸后轉小火,煮約15分鐘。煮好后,關火,加少許鹽,放入綠茶,蓋蓋子悶約5分鐘后代茶飲用。


這款茶飲可以預防感冒,順氣助消化,對于咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音患者,還可以用白蘿卜搗汁與姜汁同服。


2

一個水果:梨


生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用。梨還有降低血壓和養陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。


3

一道菜:金針菇拌芹菜


金針菇富含賴氨酸和鋅,能有效預防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍,同時還有抵抗疲勞、抗菌消炎等功能,可預防秋季小兒腹瀉。


芹菜清熱利水,同時也有健胃的功效。金針菇和芹菜合在一起,秋天吃了可以抗秋燥,而且還爽口、利于消化吸收,無論對成人還是孩子,這都是一道簡單實用的美味小菜。


4

一碗粥:百合蓮子粥


百合入肺,有很好的清肺潤肺的作用,而蓮子入脾,可以起到健脾安神的作用。飲用這款粥對于剛入秋的溫燥能起到很好的緩解作用。


5

一次泡腳:橘子皮泡腳


秋季,吃完橘子,橘子皮可以用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分,經過熱水的浸泡,這些物質溶解出來,可刺激表皮下的毛細血管,促進新陳代謝;并且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜,能防止水分蒸發,使肌膚光滑細膩。


注意不要直接用新鮮橘皮泡澡。首先應該用清水沖洗干凈,放在通風、陰涼的地方干燥一周,需要時將其放入溫水中,就可以享受清香怡人的橘皮浴了。


6

一個穴:承漿穴


防秋燥可以試試壓揉承漿穴,承漿穴在面部,當頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉,即可感覺口腔內會涌出分泌液。這種分泌液不僅可防秋燥,還可使老人面色紅潤。


7

一道甜品:冰糖燉蘿卜


蘿卜可消積滯、化痰熱。冰糖有潤肺的作用,和蘿卜搭配能養肺潤燥。將白蘿卜切成塊后用勺子在上面挖個洞,將冰糖放入后蒸30分鐘即可。注意蘿卜不要削皮,皮有下氣消食、除痰潤肺的作用。


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